Como acabar com a RETENÇÃO?

A retenção hídrica ocorre principalmente com mulheres, apesar de poder acometer homens.

As principais causas são:

• Desidratação;

• Alimentação rica em sódio e industrializados / pobre em flavonóides (FLV's - frutas, legumes e verduras);

• Calor;

• Uso de roupas apertadas;

• TPM;

• Distúrbios hormonais;

• Doenças cardíacas e renais;

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O tratamento é específico para cada causa, mas alguns hábitos podem ajudar:

• Hidratação (tomar de 30-50 ml de água por kg);

• Alimentação rica em FLV's e pobre em industrializados;

• Controle no consumo de sódio (não a retirada total);

• Chás diuréticos (cavalinha, salsinha, hibiscus, chá verde);

• Café (preferencialmente sem açúcar);

• Prática regular de atividade física;

> Resumindo: alimentação saudável e exercícios físicos!

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